【兆麟心理】运动是对孩子大脑最好的投资

起因是小侄女上网课的时候,老是东张西望开小差,老师说翻开课本,她连哪一页都找不到。

写作业的时候也是心不在焉,一会抠橡皮,一会抠本子,每天磨叽到很晚都写不完。

表姐说,小侄女小时候挺聪明的,最差也是前三名,可是现在学习状态却越来越差,眼瞅着马上就要中考了,可把她愁坏了。

“她们班总考第一名那个女孩,父母经常一放假就带她出去玩,听说不是去滑冰就是去爬山,也没见她怎么用功学习,成绩却这么好。

我们家这个呢,每个周末都在家认真写作业,就连暑假寒假都没敢放松,我和他爸为她的学习操碎了心…..

芝加哥一所中学,要求一组孩子每天早上7点到校跑步、做运动,心跳达到最高值或最大摄氧量的70%,再去上文化课。

一开始家长们都极力反对,孩子早起已经很累了,再去操场跑几圈,哪还有多余的精力学习?上课打瞌睡岂不是更耽误学习?

一个学期过去,晨起运动的这组学生,不论是阅读能力还是理解能力,都比其他学生提高了10%。

有一段时间,她一直呆在黑暗的房间里,没有运动过,很快她的体重增加了25磅。

坚持了一段时间后,她发现自己不仅减掉了那25磅,而且专注力、注意力、记忆力都比以前好了,写起东西来非常顺畅。

只要很单纯地去动你的身体,就能对你的大脑产生立即、持久、且有保护作用的益处,并能持续一生。

她参加了学校的田径队、篮球队,拿过全区的乒乓球单打冠军、1500米和3000米长跑冠军……她的身体素质非常好,学习期间也很少生病。

“学习的时候好好学,打球的时候好好打。正是这种专注,让她的效率比一般孩子高。”

因为运动的时候,人体大脑会自动分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素,这些神经传导物质都跟学习与记忆有关。

她的外孙女,一两岁的时候就去学了游泳,然后是学田径、学跳舞,小姑娘晒得跟小黑猴一样,但是看起来特别结实有力量。

因为运动,除了能够开发孩子小脑、促进孩子神经系统的发育,还能防止孩子今后大学抑郁症的问题。

《中国儿童的生存与发展:数据和分析》中曾显示:“我国17岁以下的少年儿童中,至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。”

经医生诊断,当时的她已经有了抑郁倾向,老师建议她休学一段时间,她的妈妈便来学校将她领回了家。

那天她穿着一身运动服,整个人充满了阳光和自信,和我们说起话来也落落大方,完全没有了印象中的胆小和拘谨。

她说,当年多亏了妈妈,回家后经常带她出去运动,晨跑、爬山、攀岩、跆拳道….

“每次感觉不舒服的时候,或者碰到了什么难过的坎,我就会去运动场上跑一跑,一身汗下来,整个人都感觉轻松了。”

有句话说,人最好的医生就是空气、阳光和运动,它治疗的不仅是身体,还有内心。

而运动恰好能刺激这些物质的分泌,进而帮你释放情绪,缓解压力,内心得到治愈。

“原来,一个运动员的目标感、耐力,追求一件事的专注力和持久度都是很强的,这些品质都可以迁移到学习之中。

是啊,学习如同一次长跑,人生更像一场马拉松,我们要拼的不是谁赢在了起跑线,而是看谁最后能坚持到终点。

2岁以下的孩子,心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育,所以应该以建立运动规律为主,让孩子对运动有认知就行了。

我家女儿3岁左右,就特别钟情于骑平衡车和自行车,这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。

一开始女儿还有些害怕,摔倒了也忍不住会哭,但练着练着胆量就大了,每天在小区花园里“横冲直撞”。

值得注意的是,这个年龄段的孩子,还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。

数据显示,10岁是孩子的发胖高峰,有些孩子还容易出现激素紊乱,所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。

进入青春期后的孩子,骨骼质量和肌肉含量也会激增,到17岁基本接近成年人水平,这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。

篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择,主要还是要看孩子喜欢什么。

父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上,带孩子接触不同种类的运动,让孩子感受到运动的快乐。

北大校长王恩哥说过:人的一生应该结交两个朋友,一个是图书馆,另一个就是运动场。

别再让孩子拘泥于狭小的房间和冰冷的书本了,带着他们一起,去奔跑、去锻炼、去感知。

*本文系女儿派原创。我家有女儿,有女万事足。百万父母关注的育儿平台。*本文部分图片来自于图虫创意。

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