中国冬奥滑雪运动员热身受伤!如何降低滑雪受伤风险?这些事情一定要做到!

原标题:中国冬奥滑雪运动员热身受伤!如何降低滑雪受伤风险?这些事情一定要做到!

北京冬奥会比赛正在火热进行中,咱们普通大众也纷纷涌向冰场、雪场,一试身手。据国家统计局最新统计数据显示,全国冰雪运动参与人数达3.46亿人,冷冰雪正在成为热运动。

但是冰雪运动本质上是极限运动,特别是雪上项目,高海拔、低气温的环境本来就容易受伤,而受伤后又面临交通不便、医疗保障不及时的困境。

一方面是高风险,一方面却是弱保障。因此,咱们普通大众滑雪受伤后,第一时间如何自救,如何相互救助,显得尤为重要。

年仅18岁的杨硕瑞在自由式滑雪女子大跳台资格赛前热身训练中受伤,经现场及时处理,她被救护车送往医院诊疗。

重要的事情说三遍,滑雪时请务必佩戴头盔,务必佩戴头盔,务必佩戴头盔。近日外国男演员在滑雪时和他人相撞,头部严重受伤,经抢救无效身亡。滑雪安全再一次为人们所关注。车王舒马赫的悲惨事故想必大家也还记忆犹新。如果说其他装备和护具是为了提高滑行舒适度、保暖性,增加运动表现,那么头盔就是关键时候的“救命稻草”。因此一定要佩戴头盔。

此外,可以有针对性地佩戴其他护具。例如某一部位曾受过伤或比较容易受伤,一方面可以固定住关节,起到稳定作用,另一方面是为了时刻提醒自己“注意安全”。推荐配置的护具包括护甲、护臀(尤其是单板滑雪)、护膝、护腕(单板滑雪强烈推荐)等。

穿着衣物内层建议为速干排汗的材质,因为汗水的蒸发会增加能量的消耗;第二层起到保暖作用,一般选择抓绒材质的;最外面一层起到防风防水的作用。防水的滑雪外套、滑雪裤和贴身的保暖层也会让你在雪道上“有风度又不失温度”,维持核心体温,增强肌肉的稳定性,减少受伤几率。

不要擅自滑出滑雪场界线,那样你不会遇到滑雪场的工作人员,也不会得到救援;

外出滑雪时要告诉家人或朋友,自己去什么地方滑雪,去几个人,什么时间回来,以便出现意外时,及时救援;

以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法,仅供参考。轻度冻伤(Ⅰ、Ⅱ度冻伤):呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜(741冻伤膏)。硫酸新霉素霜(851霜剂)。10%白胡椒酒精。重度冻伤(Ⅲ、Ⅳ度冻伤):切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。

首先,滑雪所处的环境气温低,当血管遇冷后收缩,血流缓慢,肌肉的粘滞性会增大,韧带的弹性、关节灵活性都会降低。

此外,冬天人体的反应可能也会比较迟钝,外加衣服厚重等因素,导致身体的灵敏性、协调性下降,这些都是滑雪者容易受伤的原因,所以在滑雪前请做好热身和拉伸。

在冬天,建议热身时间为10~15分钟,如果时间太长,人体消耗会比较大,时间太短,热身会不够充分。10~15分钟基本上可以使血流、肌肉的含氧量增加,帮助身体尽快适应接下来要进行的一些运动。需要注意的是,在第一趟滑行的时候注意控制速度,量力而行。

首先,要注意休息与保暖。一般以与痉挛相反的方向缓慢牵引该肌肉可使其缓解。再者,还可配合局部按摩,严重时应及时送医。

应立即停止运动,若有开放性伤口,应先取掉伤口周围的异物并用纯净水或消毒液进行冲洗,再用消毒纱布进行简单包扎避免伤口感染,简单固定后及时送医。送医途中要动作轻稳,防止震动和碰坏伤肢,以减少伤员的疼痛。

如遇大腿骨折、颈部骨折、脊柱骨折等严重伤情,我们建议小伙伴们首先做好雪道的疏通工作,尽量减少伤者移动,安抚伤者情绪,等待专业人员前来救援。

希望大家在体验冰雪运动魅力的同时,都能做到遵循原则,安全防护。让我们冰雪相约,一起向未来。

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