第一次玩滑雪就刺激到进了医院

冬奥会如火如荼地进行着,运动健儿们身姿轻盈,在雪场中做出一系列高难度动作。

或许是比赛看多了,很多人也开始心痒难耐,跃跃欲试,甚至还有人会产生「这些动作我也可以」的错觉。

这两天,当大家冬奥热血上头,纷纷在讨论「想滑雪」的时候,不少医生和亲历者却跳出来,用自己的实际经历劝大家「冷静一点」。

网上流传着一张「雪季干瞪眼养伤群」的群聊截图,每位成员的名字背后,都标注着一个或多个看起来就很疼的受伤部位。

其中,雪友「悟空」以一己之力摔断三个部位,看来腾云驾雾的筋斗云也不太管用。

在筹备冬奥会的过程中,北京大学第三医院的专家们搜集整理了崇礼某大型雪场的资料,数据显示,雪场上的确是意外频出,其中最多的,是摔伤。

新手上道,几个小时滑下来,不一定能正确掌握摔跤姿势,但一定是把身体各个部位都摔过一轮了。

摔到头部可不是小事,轻者头破血流,重者眩晕失忆脑震荡,更严重的甚至可能有生命危险。

刚刚在冬奥会完成人生第一个「左转 1620」的谷爱凌,也曾在赛前摔出脑震荡,短暂失去记忆。

但真的上了雪道就会发现:眼睛和脑子会了,但身体却失去控制,一路向下,摔了又摔。

在本次冬奥会中,瑞士选手费乌兹以时速 139.71 公里拿下首枚金牌(高山滑雪),意大利选手 Ivan Origone 创造的世界最高速度更是达到 254.958 公里/小时,可以说是地表最快速度了。

我们普通人的滑雪场里,这种速度比较少见;但即使是专业选手打五折也有 70 公里/小时,很多城市的道路限速都不到这个速度啊!

想象一下城市马路上川流不息的车辆,而你,要在这样的车速中,完成俯冲、跳跃、紧急刹车……

没有金属外壳包裹,没有挡风玻璃,没有安全气囊。一个不小心,就不知道是身体的什么部位着地了。

运动速度快、体能消耗大、场地地形复杂、容易失去平衡、技巧性强……种种因素汇总,导致滑雪过程中造成的运动创伤多为「暴击」。

有一些人会觉得,自己平时有坚持跑步健身或者「年轻运动能力好」,就默认滑雪也能很快上手……

再资深的东北人,冬天走冰面上也可能要摔屁股蹲儿的。毕竟冰雪运动,是另一个维度的挑战。

然而,穿上雪鞋后,灵活的脚踝被牢牢锁住,重心落在下半身,主要靠腰腹核心和臀腿肌肉发力。

大神尚且如此,我等凡人,自信一跃,扭动腰部,内心默念「转转转」,下半身却不听使唤,就很容易出现上半身往东,下半身往西的惨案。

作为运动最重要的关节,膝盖只能做两个动作,踢出去,收回来,以及一些轻微的旋转。

滑雪时需要腰腹瞬间发力扭动身躯,奈何平日里长期久坐,核心肌群疏于锻炼,大腿肌肉松弛,导致后劲不足,关键时刻供不上力,没有办法联动雪板转到位。

而原本可以作为缓冲的踝关节惨遭封印,扭转的力,大多就落到了膝盖和小腿骨上。

滑雪所需的综合能力包括但不限于:力量、速度、技术、心肺功能、肢体协调、柔韧度、灵敏度、心理状态……

面对大自然的紧张或敬畏,对危险动作的无知无畏,滑雪过程中的注意力不集中,莫名而来的好胜心……都有可能引发惨案。

就像谷爱凌所说,「我已经发现,如果这些感觉(兴奋、不确定和压力)能被识别和积极地利用,那么每一种感觉中都有一些微妙的指标可以帮助你成功;而如果其原理被忽视,那么这些感觉可能就会是你受伤的前兆。」

所谓外行看热闹,内行看门道。有经验的滑雪爱好者,会正视滑雪的危险性,会评估动作的风险,会提前做好准备。

青蛙公主的每一次起跳,背后是几十个小时的海绵池训练,深思熟虑的风险评估,无数次的脑海模拟……

一些「小白」还很容易对远方的高级赛道产生征服欲,有着「看起来也没有很陡嘛」的谜之自信,一不小心就站上了超过自己能力的雪道。

公共雪场的玩家聚集,会滑的高手们会灵巧避开他人有序挑战,但「小白」却可能横冲直撞,避障全靠大喊「让一让」。

还有一些「小白」丝毫没有意识到雪场的危险性,在哪里摔倒,就在哪里躺下,甚至在雪道中聊起了天!完全不顾周围暗藏的风险。

当然,说了这么多,并不是要阻止大家去享受滑雪的快乐。这是一种非常有魅力的运动,不仅充满了速度与激情,还能让我们从高楼林立的城市中解放出来,与自然亲密接触。

一整套还可以的行头买下来,怎么也得几万块了。真 · 烧钱运动;如果是新手小白,有些装备建议直接到雪场租,一来更划算,二来也更安全。

首先,建议你在日常生活中要勤于锻炼,如果能拥有媲美苏神的臀大肌,和中国女足的腹肌就更好了。

其次,出发前的热身运动也很重要,出发前必须全身舒展,运动结束后的肌肉放松也很重要。

最后,如果可以的话,强烈建议大家请个教练。新手上路,有老司机指导,总是没错的

对了,温馨提醒一下:如果想在雪场拍出美照,请带上个审美在线的摄影师。毕竟穿戴这么严实厚重的一身,想拍得好看,还是很有挑战性的。

[5]21新健康.“滑雪场尽头是医院?”冰雪运动热来袭,冬奥会医疗专家教你如何防范损伤……[EB/OL].2022.01.26/2022.02.10

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